小雪节气养生注意事项:注意防寒 纽约不让吃蟹黄,那咱们呢?

      二十四节气的“小雪”,从这个节气开始,东北风刮得多了,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。

  这个节气里,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是有关专家告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
  另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。
  老话说,小雪节气前后一定会变天,太阳似乎被乌云藏了起来,气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪,南方则会有降雨的天气。从这个节气开始,冬天的感觉更浓了,天气也更冷了,阴冷的天气对人的身心都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中的学问可不少呢!
  小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。
  天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

  近日媒体报道称,美国纽约市卫生局叫停当地华人吃蟹黄,因为其中含有很多化学污染物,说得好像很有道理的样子。再过一个多月,国内的螃蟹就要陆续上市,消费者还能不能愉快地吃螃蟹呢?
  鱼、虾、蟹等水产品确实会从水体中富集污染物,其中最典型的是甲基汞、镉、多氯联苯、二VA英等。但这些水产品又是非常好的营养来源。为了权衡利弊、吃得健康,美国环保局会给出专门的鱼类消费建议,指导消费选择。各州和地方政府会根据自己的监测结果,给出更具体的建议。有些建议非常详尽,具体到水产的品种、大小或重量、捕获的水域、特定人群、吃什么部位、吃的频率和量等等。那纽约市卫生局为什么建议不吃蟹黄呢?
  纽约市多年的经济发展给当地环境带来了很多污染物。这些污染物逐步沉积在海底和湖河底泥中,生活在这里的甲壳类、软体类动物以及鱼类就会从食物链中富集污染物。其实纽约市的消费建议并非只针对螃蟹或蟹黄,由于工业污染严重,大量鱼类也被建议不要食用或有限食用。对螃蟹给出的普遍建议是不要吃腺体(蟹黄、蟹膏)和蒸蟹的水。
  需要特别说明的是,美国不少人有外出钓鱼、钓螃蟹的习惯,政府对于这些捕捞行为有法律限制。更重要的是,纽约市的消费建议主要针对来自天然水体中的野生鱼虾蟹。
  国人爱吃蟹,尤其是大闸蟹,但野生的根本不够吃,所以基本要靠养殖,其水质要大大优于纽约市附近污染多年的水体。而且养殖蟹生长速度快,富集污染物的时间也不如野生蟹。当然养殖蟹也有养殖蟹的问题,比如抗生素等药物残留。
  对于迷信野生、天然、散养的消费者来说,这次事件又提了个醒。野生环境中的风险来源往往更加复杂,而养殖环境的风险更为可控。
  中国经济高速发展了几十年,环境污染问题也日益突出,珠江口、长江口等个别水域也多次出现水产品重金属超标等问题。但由于养殖环境相对好控制,因此总体风险并不大。
  2011年的一项研究表明,莱州湾及东营近岸海域鱼、贝、蟹、虾等235个生物体样品中,各种污染物含量均低于世界各国的食品安全限量。以美国环保局推荐方法评价,仅滴滴涕(一种杀虫剂)含量存在一定健康风险。
  另一项研究对北京22种市售虾、蟹及贝类样品中的汞进行测定,总体含量水平较低。估算出的膳食摄入量大约占安全量(PTWI)的16%,相对还是比较安全的。
  话虽如此,控制污染还是很必要的,你看美国人多年前造的孽现在还没还清呢。
  纽约市的水产消费建议仅仅适用于当地严重污染的水体环境,并不适用于国内的养殖蟹。而对于国内消费者来说,面对标榜“野生蟹”的商家要提高警惕。
  我国消费者吃螃蟹主要集中在中秋前后,短期内的食用量可能比较大,但平均到全年则可忽略不计。虽然蟹黄、蟹膏等内脏通常是污染物相对集中的部位,但成人少量食用对健康危害不大,而儿童、孕妇还是少吃为好。
  上海海洋大学食品学院教授陈舜盛提出了另一点注意事项:由于蟹黄、蟹膏胆固醇含量较高,因此高胆固醇患者应尽量少吃,肝肾功能不好的人也要尽量避开。 (食品安全博士 钟凯) 

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日期:17/05/27  作者:菲律宾太阳城